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文章来源:http://daiyuni.com  发布日期:2020-10-16
黑木耳"text-indent: 2em;">人们口中通常所说的“从内而外的美”,主要是指女性朋友气血充足,脸色红润、有弹性。那么女人气血不足该怎么补回来呢?


一、乌鸡补血汤


材料:乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮均适量。


做法:


1、将乌鸡宰杀,去毛和内脏,洗净。


2、将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内。


3、将备好的乌鸡放入锅加水适量,用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂,加入盐调味即可。


功效:喝汤吃肉,常食可补益气血,并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。


二、当归黄芪乌鸡汤


材料:乌鸡肉250克,当归15克,黄芪20克。


做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。


功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。


三、百合红枣银杏羹


材料:百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜2片,盐少许。


做法:


1、将新鲜牛肉用滚水洗干净之后,切薄片。


2、白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净。


3、百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮,切两片。


4、瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片,改用中火煲百合。


5、至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食。


功效:有补血养阴,滋润养颜,润肺益气的功效。


四、夏枯鳜鱼煲


材料:笋片10克,水法黑木耳10克,鳜鱼1条,夏枯草30克,油、葱姜汁、黄酒、盐各适量。


做法:


1、木耳洗净,撕成小朵,夏枯草洗净,用纱布袋装起来,鳜鱼宰杀清理干净,在鱼身两面斜划3~4刀。


2、锅加水,放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒,大火煮沸,撇去浮末,放入夏枯草、笋片和木耳,改成小火炖2小时,然后捞出纱布袋,加盐调味,淋上少许油即可。



功效:补气血,益脾胃,体寒湿重者不宜食用。


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