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揭秘做仰卧起坐肚子疼的五大原因!
文章来源:http://daiyuni.com  发布日期:2021-05-04

仰卧起坐是人们用于减去腹部脂肪最快最有效的一种方法,但是有些女性却会出现做仰卧起坐后肚子疼的现象,那么这种现象究竟是怎么回事呢?


1.肌肉负荷过重


平时根本不锻炼或少锻炼的人,突然一下子做几十个仰卧起坐,对腹部肌肉的负荷加重,容易使腹部肌肉拉伤,引起肚子疼痛。在仰卧起坐之前建议要进行热身,让肌肉能够先活动一下。这种情况可能会随着经常锻炼而缓解。


2.乳酸堆积的结果


如果运动相对过度就会导致体内产生的乳酸不能完全分解,而在体内形成堆积。乳酸堆积的结果就是会引起局部肌肉的酸痛。而仰卧起坐中,使用最多的是腰腹力量,所以容易出现肚子疼的情况。这种情况可以在仰卧起坐之后,做10分钟以上的放松运动来使肌肉放松,避免出现肌肉的酸痛。


3.仰卧起坐速度过快


有人做仰卧起坐速度又快又猛,肌肉过度运动,会引起肌肉的疲劳性疼痛。


4.仰卧起坐姿势不对


在仰卧起坐时,坐起来的时候身体容易不自觉向某一边偏,而姿势不对很容易在锻炼时导致肌肉的拉伤。尽量的控制起卧的方向。


5.仰卧起坐后没有进行拉伸


做完仰卧起坐后没有进行腹部拉伸,造成肌肉短暂性受损,而出现肚子疼的现象。可以暂时停下仰卧起坐,等肌肉神经恢复了。再按照合理的的方式去进行仰卧起坐。

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