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郑州市九院大夫进社区为中老年人分享夏季中医
文章来源:http://daiyuni.com  发布日期:2020-11-13

  跟着人们生涯前提的不休进步,良多人加倍注重养生之道,特殊是老人家加倍注重。7月17驲上午,郑州市第九人民病院专家出去到开元社区,作为专家进社区系列讲座之二百四十四期,中医科刘道新医生为社区的中老年人分享了夏季西医摄生保健的安康常识,并为住民评脉问诊。

  郑州市九院大夫进社区为中老年人分享夏季中医郑州市九院大夫进社区为中老年人分享夏季中医

  公道饮食:每一个人的体质分歧,须要依据体质公道饮食才气安康。

  寒性体质的人:冬天手脚冰凉,平昔简单怕冷,喜好暖和的情况。炎天吹空调满身没有恬逸,平昔大便不成形,吃凉的拉肚子。膂力好,简单疲惫乏力,精神不敷。喜好过炎天。

  得当吃温、热类食品;若吃了寒凉性食品便会没有适合了。

  附:寒性食品

  蔬菜:冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、莲藕、绿豆芽、马齿苋、番茄、生菜、竹笋、莴苣、苋菜、油菜、白菜、莼菜、香菇、芋头、茄子。

  生果:梨、西瓜、香蕉、甜瓜、马蹄、菱角、藕、甘蔗、百合、白果、柿子、柿饼

  肉食:鸭肉、鸭血、田螺、螃蟹。

  热性体质的人:冬天四肢不凉,简单怕热,好上火,喜好吃凉的,吃凉没有拉肚子。简单口臭,便秘,精力旺盛,简单躁急,喜好过冬天。

  得当吃寒、凉性食品;若吃了温热性食品便会没有恬逸。

  附:热性食品

  蔬菜:生姜、大葱、大蒜、蒜苗、辣椒、韭菜、香菜、藊豆、芥菜、南瓜。

  生果:龙眼(桂圆)、荔枝、葡萄、大枣、橘子、杏子、樱桃、桃子、核桃、木瓜。

  肉:羊肉、鹅蛋、狗肉。

  鱼类:海虾、鳝鱼、鲫鱼。

  锻炼身体:铁没有冶炼不成钢,人没有运动没有安康。

  推举中老年人的磨炼名目有:

  推拿:按压迎香穴、摩擦凤池、风府穴,可以防备伤风。推拿太阳、头维可以防治头痛;按压内关穴防治心慌;推拿肾俞、涌泉可以强肾壮腰;推拿丹田可以调节脾胃。

  简化太极拳、八段锦:依据膂力,练个体举措或半套,对改良肢体举止功用,防治高血压有资助。

  保持走路:关于改良体质,改良心功能,医治肥胖病无效。

  高山步行,慢速或快捷,起头先走1-2里,然后增长距离,量入为出。

  拍打肢体:拍打足三里,胜吃老母鸡。以拳头、手掌或三合板裹棉布啪挨胳膊、腰、腿、腹部,以活血通络,舒筋止痛。(王喜慧)

  文章起源:http://www.yidianzixun.com/article/0PuZ6IRy?searchword=%E5%AD%95%E5%A6%87%E7%9F%A5%E8%AF%86%E4%BF%9D%E5%81%A5%E5%A4%A7%E5%85%A8%E4%B9%A6

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