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文章来源:http://daiyuni.com  发布日期:2020-10-16
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肾虚是一种在人体身上常见的病症,一般来讲,在对肾虚的治疗上,人们除了可用食补法调理外,运动锻炼的方法也极为有效。那么,什么运动能治疗肾虚呢?


1、缩肛功


平卧或挺拔,全身解开,天生喘气。吐气时,做排便时的缩肛运动,吸气时解开,反复开展30次左右。早晚均可开展。缩肛服务上涨盆腔周围的血液循环,对预防肾气贫乏引起的女性性欲低下有较好的效果。

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2、强肾操



②再吸气,慢性曲膝下蹲,两手背逐渐转前虎口对脚踝。手靠近地表时,稍用力抓成拳,吸足气。

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③身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。


④吐气,身体立正,两臂外拧,拳心盛开,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,喘气。以上手续可继续做。


3、太极拳


太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢热身,极其相宜体质有些脆弱的中暮年人磨炼。

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。肾位于腰部,常常行动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气顺手不断充养。。肾虚病人很多腰部无力,而通过太极拳的练习,可以使之顺手改进,从而起到“补肾”的作用。

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